Προτασεις διατροφης κ γυμναστικης..

[Prospero]

μπορει καποιος απο τους "fit" του κλαμπ αν αυτες οι μακακιες οντως κανουν δουλεια.??γτ πεφτει πολυ διαφημιση τωρα τελευταια οτι κ καλα ειναι το μυστικο των διασημων κ τριχες κατσαρες..λεει οτι σε 4 εβδομαδες γινεσαι τουμπανο!!

[sfirakis]

Εσυ πιστευεις οτι σε τοσο μικρο διαστημα γινεσαι τουμπανο ???
Γνωμη μου ειναι να μην μπλεξεις με "χημειες"....

[stentor]

Σιγα τη χημεια ρε Νεκταριε...
Τι εννοεις τουμπανο. Εγω ξερω οτι αυτα σε γραμμωνουν ΚΑΙ ΚΑΛΑ, δε σε τουμπανιαζουν.
Εσυ τι θελεις. Αν θες να κοψεις, πλακωσε στεγνη διατροφη, κομμενα ξυδια, κανα χαπι καφεινης να τρεχεις πιο πολυ και τελος.
Αν θες να τουμπανιασεις, ΦΑΪ,ΦΑΪ,ΦΑΪ, καμια πρωτεϊνουλα και αντε και καμια κρεατινη για 2-3 μηνες.

υ.γ μπορει οι διασημοι να παιρνουν τετοια, αλλα εχουν διατροφολογο, μαγειρα, προσωπικο γυμναστη, υπερσυγχρονα μηχανηματα

[sfirakis]

Σιγα τη χημεια ρε Νεκταριε...
Τι εννοεις τουμπανο. Εγω ξερω οτι αυτα σε γραμμωνουν ΚΑΙ ΚΑΛΑ, δε σε τουμπανιαζουν.
Εσυ τι θελεις. Αν θες να κοψεις, πλακωσε στεγνη διατροφη, κομμενα ξυδια, κανα χαπι καφεινης να τρεχεις πιο πολυ και τελος.
Αν θες να τουμπανιασεις, ΦΑΪ,ΦΑΪ,ΦΑΪ, καμια πρωτεϊνουλα και αντε και καμια κρεατινη για 2-3 μηνες.

υ.γ μπορει οι διασημοι να παιρνουν τετοια, αλλα εχουν διατροφολογο, μαγειρα, προσωπικο γυμναστη, υπερσυγχρονα μηχανηματα

Δημητρη απαντησα ετσι γιατι ΑΝ ειδες πιο πανω γραφει "γινεσαι τουμπανο σε 4 εβδομαδες".....
Κατα τα αλλα με βρισκεις συμφωνο με τα γραφομενα σου.

[stentor]

Toυμπανο σε 4 βδομαδες δε γινεσαι ουτε με ενεσιμα

[billy doc]

δεν χρειαζεται να λαμβανετε εξωγενως τιποτε.....η γυμναστικη αρκει....εξωγενως λαμβανουμε οτι δεν μπορουμε να απορροφησουμε λογω συγγενων διαταραχων ή παθησεων & συνδρομων δυσαπορροφησεως....σωστη & πληρης διατροφη!!!!

[anesths]

τον περισοτερο ρολο τον παιζει η διατροφη φιλε αλλα ειναι δησκολο να την κανεις αν δουλευεις βαρια δουλια..........
και οπος ειπε και ο stentor σε 4 εβδομαδες δεν γινεται να φουσκοσεις με τιποτα

[stentor]

δεν χρειαζεται να λαμβανετε εξωγενως τιποτε.....η γυμναστικη αρκει....εξωγενως λαμβανουμε οτι δεν μπορουμε να απορροφησουμε λογω συγγενων διαταραχων ή παθησεων & συνδρομων δυσαπορροφησεως....σωστη & πληρης διατροφη!!!!

Αφου μπορεις να τρως 190-200γρ πρωτεϊνης την ημερα και 400 υδατανθρακα απο τις τροφες μονο,σε ζηλευω.

[Prospero]

οποτε να πανε να μαμηθουν ολοι..παλιοκαραγκιοζηδες που πουλανε μ@λ@κιες..αλλα αυτο το acai berry που λενε το εχει δοκιμασει κανεις??

[anesths]

μην δοκιμαζεις τιποτα οτι κανε καντο φυσικα.......

[pirelli]

Ωραια επειδη και εγω θελω να γινω κατι τετοιο http://www.mensworkoutguide.com/workout ... k1to2.html" onclick="window.open(this.href);return false;
πως πρεπει να τρεφομαι φυσικα υπαρχει καποιο διαιτολογιο σαν υποδειγμα?Ειμαι 1.86 και ειμαι 78 κιλα αλλα εχω σωσιβιο επειδη καποτε ημουν 93 κιλα...
Εδω και 5 χρονια προσπαθω αλλα τιποτε και προσεχω τι τρωω...

[stentor]

Προπονεισαι σωστα? Αν τρως καλα οπως λες και προπονεισαι-ξεκουραζεσαι, και δε βλεπεις απο τελεσμα τι να πω. Το παλικαρι στο βιντεο δεν ειναι τπτ φοβερο. Παντως εφοσον τοσο αδυνατος και να εχεις σωσιβιο????

[pirelli]

Παλια ειχα μεγαλη κοιλια επειδη ημουν 93 κιλα απο το 2005 που εχασα αυτα τα κιλα εχω το σωσιβιο,τι κοιλιακους,τι οργανα,τι προπονησεις δεν εγινε τιποτα...Τωρα ποια μονο πρωι μπορω γιατι ολες τις αλλες ωρες δουλευω...

[Prospero]

για κοιλιακους κ στηθος τι ασκησεις για το σπιτι προτεινεις φιλε stendor??

[pirelli]

Ρε παιδια εγω τωρα ειδα οτι ειναι φορμουλες αδυνατισματος,εγω δε θελω να αδυνατισω αλλα να φτιαξω σωμα στα κιλα που ειμαι κατι που ουτε με γυμναστικη,κολυμβυτηριο,muay thai,κοιλιακους στο σπιτι,αεροβικη στο γυμναστηριο και μετα κοιλιακους κλπ δεν εγινε τιποτα.Εαν πρεπει να χαπακωθω για να κανω σωμα πειτε πιο ειναι το καταλληλο τουλαχιστον.

[Prospero]

κοιταξε αν το μονο προβλημα σου ειναι οι κοιλιακοι σου τοτε παρε λιποδιαλυτες(χαπια καφεινης)..

[Tryphon]

φιλε pirelli εχεις δοκιμασει να βαλεις το τρεξιμο στην προπονηση σου?αλλα οχι στο διαδρομο!σε καποιο γηπεδο ας πουμε.ακομη και ο ταπητας με το χορτο εχουν διαφορα.πιστευω πως αν βαλεις ενα καλο προγραμματακι τρεξιματος στην εβδομαδιαια προπονηση σου σε συνδυασμο με μια καλη διατροφη(οσο γινεται με τις δουλειες μας τωρα πια)θα δεις αποτελεσματα.αλλα θελει υπομονη και κυριως επιμονη!χρειαζεται αεροβια γυμναστικη (δλδ κανονικη ενταση με μεγαλη διαρκεια) για να "στεγνωσεις" λιγακι το σωμα σου.

[stentor]

Ρε παιδια το παλικαρι λεει εκανε Muay. Eχετε κανει προπονηση Μuay να δειτε π00τσα? Και τι να στεγνωσει. Στεγνος ειναι! 1.86 78 κιλα??? Εγω ειμαι 1.90 92 κιλα και παλι αδυνατο με βλεπω.

Μηπως ειναι θεμα δερματος ρε Pirelli που εχει χαλαρωσει καθως ησουν γεματος πριν(φανταζομαι 93 κιλα τα ειχες κοιλια κτλ οχι μυικα)?? Δες το κι αυτο.

Prosp Εχεις τπτ βαρη? Αν δεν εχεις, τοτε οι επιλογες σου ειναι λιγες. Καμψεις (ανοιχτη, μεση θεση χεριων), βυθισεις αναμεσα σε καρεκλες ανοιχτα, αυτα.Αντε και ισομετρικη με το να πιεζεις τις παλαμες σου μεταξυ τους σφιγγοντας το στηθος.
Κοιλιακοι ειναι 90% θεμα διατροφης.

[Prospero]

απο βαρη μονο 2 9κιλα βαρακια..αυτα κανω πανω κατω εκτος απο την ισομετρικη π λες..μπορεις να μου το εξηγησεις καλυτερα??

[pirelli]

Τρέξιμο σε διάδρομο έκανα.Είμαι διατεθημενος όμως να κάνω κ σε γήπεδο αλλά πίσσα χιλιόμετρα πρέπει περίπου,πριν ξεκινήσω τους κοιλιακους;
stentor όταν λες θέμα διατροφής τι πρέπει κ τι δε πρέπει να τρώμε;

[stentor]

Prosp τσεκαρε εδω για να μη βαριεσαι με τις ιδιες καμψεις

Αυτο που λεω εινα εννωνεις τις 2 παλαμε σου με αγκωνες σε αμβλεια γωνια (ανοιχτους σχεδον) και πιεζεις τους θωρακικους σου, σα να εισαι στην πανω φαση των εκτασεων και κρατας την πιεση μεχρι να καεις. Πιεζεις με το στηθος οχι τα χερια.

Pir, αφου λογικα τα ξερεις (για να εχασες και τοσα κιλα) δεν τρωμε λιπη,σαλτσες,ζαχαρες, πολλη πρωτεινη και λαχανικα. Νορμαλ υδατανθρακες.

[Tryphon]

φιλε pirelli δεν παει με χιλιομετρα αλλα με χρονο συνηθως.δηλαδη ασ πουμε ενα 10 λεπτο με 40% ενταση,ενα 20λεπτο με λιγοτερο η οτι σε βολευει και αντεχεις.αλλα ενα 20 λεπτακι με κανονικη ενταση,ουτε χαλαρο τζοκιν ουτε ανοιγμα!αλλα ολα αυτα σε περιπτωση που αυτο ειναι λιπος..αν ειναι προβλημα δερματικο ομως τι να σου πω!
ξερω τι σημαινει προπονηση μουιται περιπου αφου εκανα πιο μικροσ kick .αν ομως ειναι λιπος μια λυση ειναι η παραπανω!εκτος αν θες να παρεις λιποδιαλυτικα οπου απο κει μετα θελει μεγαλη αυτοσυγκρατηση γτ ολο και σε καποιον πειρασμο θα πεσεις για να κανεις το κατι παραπανω!!

[stentor]

Τα λιποδιαλυτικα δεν αξιζουν πια.
Για καυση λιπους καλυτερα χαλαρο τρεξιμο.

[Prospero]

ωραιο το βιντεακι σου stentor!!!!

[pizzaguy]

Ρε μήτσο,εσύ είσαι??