Παράθεση:
Οχι,δεν με καταλαβες παλι...Ειτε τρως εξω απο το σπιτι σαβουρες,ειτε τρως μεσα στο σπιτι βλακειες,αυτο δεν προκειται να κανει τα πραγματα καλα.
Αυτο που λεω ειναι να τρως στο σπιτι κανονικα και με προσοχη,δηλαδη οτι μπορει να χρειαζεται ο οργανισμος απο σαλατες,φρουτα,κρεας,ψαρια,αυγα,οσπρια,κλπ,κλπ χωρις να κανεις τις κλασσικες μλκιες που κανουμε ολοι,εννοωντας οχι πατατες με κρεας μαζι ή να βουτας ψωμια στα λαδια,σαλτσες,κλπ...
Καλα κανεις δεν μπορει να πει οτι δεν μπορει να κανει μια τυπικη διατροφη με φαγητα . Οποιος το πει λεει ψεματα . Το θεμα μου ειναι αλλου οτι ητε φας ασπραδια η πιεις whey protein η διαφορα που υπαρχει ειναι μονο στην απορροφισημοτητα της . Δηλαδη η πρωτεινη σαν συμπληρωμα απλα ειναι ενα επεξεργασμενο τροφημα οπως τοσα αλλα που κυκλοφορουν στο σουπερμαρκετ .
Παράθεση:
Η ποιοτητα των προιοντων που χρησιμοποιουμε στο σπιτι ειναι κατα γενικη ομολογια πολυ καλη.
Η ελληνικη κουζινα εχει πλουσιο μενου με πολλες εναλλακτικες οποτε το να μεινεις "ξεκρεμαστος" απο επιλογες ειναι καπως δυσκολο.
Οποτε το να εχεις εναν υγιη οργανισμο δεν ειναι τοσο δυσκολο οσο φαινεται γενικα και ολα αυτα χωρις κατιφοβερο απο θεμα κοστολογιου ή χρησιμοποιωντας καποιο συμπληρωμα.
Ακριβως συμφωνω μαζι σου οτι ειναι και θεμα κοστολογιου . Δηλαδη η πρωτεινη συμπληρωμα κοστιζει τοσο και αν θες να βγαλεις ενα κουτι πρωτεινης σε κοτοπουλο το κοστολογιο ανεβαινει αρκετα .
.gif ":smile17:")
Παράθεση:
Υπο αυτες τις προυποθεσεις οι εξετασεις ενος τετοιου ατομου δεν εχουν κανενα προβλημα και σιγουρα θα ειναι καλυτερες και πιο φυσιολογικες απο καποιον που συμπληρωνει τα γευματα του με οτιδηποτε.
Αν απλα γυμναζεται και τρωει υγειηνα ; Παντος αν συμπληρωνει σωστα την διατροφη του ο αλλος που γυμναζεται και δεν κανει υπερβολες . Τυπου να περνει 4 φορες το βαρος του σε πρωτεινη λογικο ειναι το νεφρο καποια στιγμη να παραδωσει το πνευμα του . Αλλα πλεον με ολα αυτα που τρωμε και την μολυνση που υπαρχει θεωρω την πρωτεινη ακρος ακινδυνη και αυτο το λεω γιατι περνω ασταματητα αλλα με πολυ προσεγμενο διατροφολογιο .... Εγω δηλαδη περισσοτερο φοβαμαι οταν κρεπαλιαζω και τρωω οτι βρω μπροστα μου παρα την πρωτεινη .
Παράθεση:
Προσοχη!Δεν εννοω οτι με κριτηρια αναπτυξης θα ειναι καλυτερα απο αυτον που παιρνει "ουσιες" αλλα σαν οργανικη επιβαρυνση και φυσικη αναπτυξη του οργανισμου σιγουρα θα ειναι πολυ λιγοτερο ταλαιπωρημενος.
.gif ":sm11:")
Εννοειται βεβαια οτι η γυμναστικη ειναι στο καθημερινο του προγραμμα,οχι δηλαδη οτι μονον με διατροφη θα πετυχεις το ιδανικο.
Εγω θα φερω παλι 2 παραδειγματα .
Λοιπον ας ξεκαθαρισω οτι θεωρω την πρωτεινη σαν συμπληρωματα οτι πρεπει να χρησιμοποιηται οσο λιγοτερο γινεται οχι για καποιο κινδυνο αλλα γιατι οπως και να το κανουμε αλλα θρεπτικα στοιχεια εχει ενα κοτοπουλο και αλλα η σκονη . Εγω αν θες να σου πω ποιος θα δει καλυτερα αποτελεσματα στο γυμναστηριο με εναν που περνει συμπληρωματα και με εναν που τρωει το φαγακι του ; Αυτος που θα χρονισει σωστα πρωτεινη υδατανθρακα λιπαρα .
Ας επεκταθω λιγο πανω σε αυτο . Οι πρωτεινες χωριζονται σε καποιες κατηγοριες , δεν θα επεκταθω σε υποκατηγοριες απλα θα αναφερω τις ποιο γνωστες (Whey,Casein,Αυγου) υπαρχουν πολλα ειδη whey protein αλλα δεν νομιζω να μας ενδιαφερει οπως υπαρχει και η πρωτεινη σογιας που δεν μας ενδιαφερει παλι . Λοιπον το θεμα σε ενα ισσοροπημενο διατροφολογιο ειναι αναλογα με τις αναγκες του οργανισμου τι πρωτεινη θα περνουμε μεσα στην ημερα . Δηλαδη η whey απορροφαται ποιο γρηγορα απο ολες μετα ακολουθει σε ταχυτητα απορροφησης η πρωτεινη των αυγων και η ποιο αργη με διαφορα ειναι η casein . Τωρα ο υδατανθρακας χωριζεται σε 3 κατηγοριες χαμηλου γλυκαιμικου δεικτη μεσαιου γλυκαιμικου δεικτη και υψηλου γλυκαιμικου δεικτη . Γενικα οσο ο υδατανθρακας ειναι υψηλου γλυκαιμικου δεικτη τοσο μεγαλυτερα insulin spike εχουμε . Γενικα οταν θελουμε να χανουμε κιλα θελουμε να εχουμε σταθερη την ινσουλινη και οχι ξεσπασματα . Επισης και τα λιπαρα διαχωριζονται σε καποιες κατηγοριες μονοακορεστα πολυακορεστα κορεσμενα και trans λιπαρα . ΤΑ ΛΙΠΑΡΑ ΣΕ ΕΝΑ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΟ ειδικα για να χανεις κιλα ειναι οτι καλυτερο . Ασε που στους αντρες ανεβαζει και τα επιπεδα τεστοστερονης . (Αν δεν κανω λαθος η τεστοστερονη συνδεεται με την χοληστερολη αλλα κραταω μια επιφυλαξη σε αυτα οπως για το καθε τι που γραφω γιατι δεν ειμαι γιατρος απλα εχω ασχοληθει και εκφερω μια αποψη)
Λοιπον ολο αυτο εγινε για να δειξω ειναι οτι υπαρχουν πολλες τροφες που ο οργανισμος της αντιλαμβανεται διαφορετικα . Αν βρεις πως πρεπει να χρονισεις καθε τροφη συμφωνα με το τι πρωτεινη χρειαζεσαι τι υδατανθρακα χρειαζεσαι αν στο συγκεκριμενο γευμα χρειαζεσαι λιπαρα γιατι τα λιπαρα μειωνουν την ταχυτητα απορροφησιμοτητας των τροφων τοτε αυτος θα δει τα καλυτερα αποτελεσματα ητε παρει πρωτεινες που υποσχονται (4 μυικα κιλα σε ενα μηνα) (Προς φιλο Sthmom αυτο το 4 καθαρα μυικα κιλα στους bodybuilder ακουγεται οπως σε εσενα ενα μπουμπακι με reprofile εβγαλε 200 ροδα
) . Επειδη αναφεραμε και τα μυικα κιλα εκτος απο την αρχη που βαζεις γρηγορα καποια μυικα κιλα μετα αντε να βαζεις απο 2-4 μυικα κιλα το χρονο αν τα κανεις ολα τελεια . Μιλαω για καθαρα μυικα κιλα !
Παράθεση:
Δεν το εννοουσα ετσι βρε,ασχετο το νταβατζιλικι με ολα τα υπολοιπα.
.gif ":PDT_au:")
Το ειπα απο πλευρας οτι στην προκειμενη περιπτωση,αλλο το styling με bodykits και αλλο το engine tuning(αντιλαμβανεσαι πως το εννοω).
.gif ":smile4:")
Ναι προς Θεου δεν λεω οτι ειπες αυτο .
.gif ":smile10:")
Απλα και εγω ειμαι πολυ κατα σε παιδια οταν ακουω ατακες τυπου σε ενα χρονο αυτο θα τον βαζω κατω ! Οτι καποιος κανει 100 κιλα παγκο δεν σημαινει οτι αυτος που κανει 80 εχει προβλημα . Ειναι καθαρα νευρομυικη διεγερση σε καθε ανθρωπο οπου παιζει ρολο παρα πολυ και η πιεση του . Ολοι εχουμε τσαντιστει καποια στιγμη και ειμαστε ετοιμη να εκραγουμε τοτε αν εχετε χρονο να παρατηρησετε πιεση η ακομα και τους παλμους . (Τι λεω τωρα θα τσαντιζεσαι και θα μετρας πιεσης η παλμους
)
Οσο για το παραδειγμα που εγραψες ολα τα λεφτα .
Σύνδεση
Εγγραφή
Συχνές Ερωτήσεις
Αναζήτηση
.gif ":sm33:")
.gif ":sm10:")
.jpg)
.gif "sm25")
.gif ":sm15:")